婴儿食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈好吃“润肺”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月开始，时会显现食指颤抖、偶有刺痛感的上述情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管性疾病"，食指可怜、下巴可怜的主要可能就是出血，因此准妈妈只能多吃有利尿作用的食物，如水果、洋葱、碎、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“润肺”的3大好吃道菜。

1.瓜子草菇

调料：调料草菇250克，瓜子300克，料酒，汤汁，生叔片，精皂，醋，可抑制鲜汤，水淀粉，籽。

只不过

①草菇去根涂抹，一切两开，下蘸水煮焯薄，池中过凉。

②瓜子鱼肉瓤，修并成宽度2厘米的圆球，下蘸水煮焯薄，捞出沥水。

③炒水煮上旺火，放可抑制鲜汤250克，料酒，汤汁，生叔片，醋各适量，烧开后捡出汤汁，生叔片，撇去浮沫，倒入瓜子球，草菇，烧开后调好风味，用水淀粉炒熟，起水煮装盘，淋上籽即并成。

糖类tips：瓜子富含充裕的营养物质，具有活血生津、润肺利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈补救出血的豆制品。

2.蒜味水果

调料：水果，蒜末，很高汤，皂，水淀粉，糖。

只不过

①水果涂抹，摘去老的部分，开水热水，一勺皂，一勺麦芽糖，烧开后熬两三分钟上岸。

②开水热少许麦芽糖，再次入水煮煸炒盛出，另起水煮蒜末，很高汤，少许糖，皂，水淀粉炒熟淋上，完并成。

糖类tips：水果富含多种生物体须要的大量糖类可抑制、磷和微量元可抑制，其中纯度非常很高。准妈妈特别主食水果可增加血压、活血利尿、补救出血、缓解疲劳、增进味觉，提很高抵抗能力，是一种很高糖类的保健玉米。

3.蛋壳奶草鱼汤

调料：草鱼1条，蛋壳60克，芹菜100克，白萝卜100克，叔，葱，，皂。

只不过

①草鱼去鳞、脾脏、鳃，去除干净待用;叔涂抹切片;葱涂抹切段。

②白萝卜、芹菜鱼肉涂抹切条备用。

③水煮内放麦芽糖烧至四并成熟期，将草鱼倒入大大的煎炸一下。草鱼煎至半熟后，就往水煮加有五并成满水，再次放叔片、葱段，大火把汤熬开，然后转小火清调味20分钟后申请加入芹菜和白萝卜条，继续调味20分钟。

④起水煮前申请加入蛋壳，使鱼汤愈发白而浓稠，风味更佳，然后申请加入皂调料只需。

糖类tips：鱼肉脂肪低且富含皮质醇、糖类可抑制B2、糖类可抑制B12等糖类可抑制，对孕妈妈有药用价值健胃、易消化、利水润肺、健脑等功效。