理疗瑜伽 起床两个动作让你一夜过来百病消(2)

常在两个姿势让你一夜过来百病消

神山树式；还有刺激肠胃、更为严重便秘

任左腿单腿站立。右侧脚掌贴在任左腿部的内侧，管中的同时将并拢抬起，与肩膀同高。

吐气的同时认真扩胸运动所。同样，两眼仿佛于一点。

一边管中，一边将并拢向下抬起，手掌合于头部正上方。

两眼仿佛于一点间有。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫式；还有补养脊住、伸向头部

以四脚板凳状下跪并立离地。小腿和腿部与离地垂直，头部、面部、颈部与离地平行。

麻醉时，同时慢慢拉下尾骨和头部。使头部反拱，小腹内收，鼻子看向施加压力的小腹。

管中时，同时慢慢松动，尾骨向下拉起。小腹向离地的朝著压，鼻子忽视末端。

坐立前屈式；还有挤压脊椎、有利于消化

椅子离地上，双腿闭拢，朝著拇指。双后背向下压，脚跟挤压，向下瘦。

抬升锁骨伸长脊椎并放开脚部，将手指尖放置腱上，眼睛前后摇动，明白其中的感觉。

管中并拇指小腿。荐举过头部，手心相对。

麻醉，腱带动上身朝著运动所，手掌握住肩膀，同样保持脊椎不要侧向。

如果你不能开展，可以借助运动所带，保持这个姿势，以感觉人性化为限度。

深排便，现在开始放开。双后背稍微侧向以放开脚部，低下头靠近双后背，放开脊椎。

闭上双眼，深排便，如果觉得放开够了，管中并朝著拇指小腿，然后荐举过头部，麻醉，放下小腿。

雄狮式；还有更为严重腹部和脸部的缓和

椅子离地上。双腿朝著拇指。抬起小腿，侧向右侧瑜伽后背，把右侧脚放置任左腹下。

然后侧向任左后背，把任左脚放置右侧腹下。任左脚腿部应该放置右侧脚腿部下。眼睛椅子后背上，趾尖朝后。

然后把眼睛车重移到腿部和后背盖东南侧。躯干前伸，保持头部紧贴。

把右侧手手掌放置右侧后背上，任食指手掌放置任左后背上。双腿伸向紧贴。手指分开，射穿后背盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大盖住的同时收起嘴唇尽量将嘴唇朝下巴伸向、慢慢地由盖住往外麻醉、并且警告哈的声响。

排便仍须经由头部后部开展。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上盖住。

练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，手掌从后背盖上移开，拇指双腿。

然后重复这个多种形式，首先把任左脚在右侧腹下，然后把右侧脚放置任左腹下。

肠道不肥胖很容易就会引发面色难看等等，所以，肠道肥胖对我们的面孔也就会有很大的影响。那么，肠道肥胖应该如何调理呢？有什么最简单的小方法吗？